Una comida saludable o alimentación saludable, es la que contiene los nutrientes fundamentales. Estos nutrientes ayudan a mantener nuestro cuerpo en óptimas condiciones de salud. Es necesario acostumbrarse a comer bien, y dejar de lado la comida chatarra.
Tanto en el restaurante como si pedimos comida para comer a domicilio debemos mantener en la medida de lo posible unas pautas que garantice mantener nuestra salud y cuidado en la alimentación.
Para ello hay una serie de pautas que debemos hacer y que estas comidas deben seguir y que deben llevar las recetas que elijas.
Una de ellas es que las comidas se realicen en 3 comidas principales y dos aperitivos o meriendas, además, las porciones deben ser moderadas, y sobre todo las cenas, deben ser cenas ligeras.
Para que estas comidas sean saludables, tiene que haber 2 frutas al menos y 3 porciones de verduras. Estas deben ser de todos los colores posibles y preferiblemente crudas. En la comida como en la cena la mitad del plato deben ser verduras. De postre una fruta. Hacer comidas manteniendo estos requisitos nos ayudará en el día a día, y nos hará mas sencillo elaborar nuestras recetas para la semana.
Una comida o receta saludable debe ayudarte a que disfrutes y debe incorporar para ello los siguientes elementos para que aporten beneficios para nuestra salud.
Legumbres, cereales integrales, semillas y frutas secas. Sin embargo no se debe comer carne más de 5 veces a la semana. Por último, hay que moderar la sal y limitar el consumo de alcohol. Para preparar estas recetas no debemos olvidad el aceite de oliva. Sobre todo si nuestro objetivo es bajar grasa.
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